例１）オーディション不合格

オーディションに落ちたことは、確かに落胆する瞬間かもしれませんが、同時に成長のための貴重な経験です。オーディションの結果に一喜一憂する代わりに、未来志向の姿勢を取り入れてみてください。未来思考とは、時間が未来から現在へ流れるという考え方です。過去の失敗は、今後の成功へのステップであると捉えることで、落胆を前向きなエネルギーに変換することができます。

自己能力の自己評価、すなわちエフィカシーを高めることも重要です。自分がこれまでに成し遂げてきたこと、そして将来成し遂げる可能性に焦点を当て、自信を持って次のステップに進みましょう。一時的な失敗は未来の成功のための学びです。未来の成功した自分を想像し、その臨場感を五感を通して感じ取りましょう。例えば、ステージ上で観客から拍手を受けている自分を想像し、その時の景色、音、感触を明確に思い描いてください。

最後に、頑張りすぎず、自分自身に優しくあることも忘れずに。自分を許し、柔軟に次の機会へと心を向けることで、エネルギーを再び高めることができます。また、失敗を経験したことで、次のオーディションで何を改善できるかを客観的に評価し、具体的な行動計画を立てることも有効です。あなたがどんなに価値ある女優であるかを、再度自分自身に確認し、新たなオーディションに向けて準備を始めましょう。