例２）野球の試合の直前

明日の試合に向けてドキドキするのは、ごく自然なことですね。このような時には、まず、リラックスして頂きたいと思います。不安を感じるときには、次のようなアプローチをお試しください。

勝利のイメージを描く: ご自身が試合で活躍している姿を想像してみてください。ホームランを打つ瞬間や、重要なアウトを取る場面を、できるだけリアルに思い描き、それに伴う感情や五感の体験を意識してください。
リラクゼーション: 瞑想や深呼吸、軽いストレッチでリラックスを促進します。リラックスすることで、頭がクリアになり、パフォーマンスの向上につながります。
ポジティブなセルフトーク: ネガティブな思考が頭をよぎったら、それをポジティブなものに置き換えてください。例えば、「緊張する」という感覚があったとしても、「これは私が成長している証だ」と自分に言い聞かせます。
明日の準備を整える: 試合の準備を整えることで、心理的にも準備が整ったと感じ、安心感を得ることができます。必要な道具の準備はもちろん、睡眠をしっかりとることも大切です。
未来への自信を持つ: 苫米地式コーチングでは、過去にとらわれず未来の自分を信じる「エフィカシー」の概念があります。未来の成功を信じ、自分の能力を信じることで、ポジティブな未来を創造してください。

ドキドキは、あなたがその瞬間を大切にしている証拠です。それを楽しんで、有意義に過ごされることをお勧めします。明日は素晴らしいパフォーマンスを発揮されることを信じています。頑張らずに、自然体でいてください。